تَمْرِين لِعَضَلَة آلْقَدَم

؛×× ωειcσм ××؛

بسم الله الرحمن الرحيم ، السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته
أهلاً بزوار ، أعضاء ، مشرفي وكل رواد المنتدى الغالي على قلوبنا جميعاً : لياقة ورشاقة آدم !









الآن مع صورة للتمرين

[size=16] [url=http://forum.--%20/# وصلة ممنوعة 1058 # --/ext.php?ref=http://imageshack.us][/url]

الشرح

السلام عليـكم ورحمة الله الله تعآلى وبرآكته ،، أما بعد ،، في هذا التمريــن سنلآحظ آختصاصه في عضلة جانب القدم و التي عآدة ما تتعرض لتمزقآت تصعب عمليــة المشي ،، بحيــث يكفي الإستلقاء على الضهر و من، ثم ربط الرجل بحبل مطاطي يسحب القدم إلى وضعها البدئي كلما رحلت عنه ،، و من ثم محاولة سحب الرجل